Il y a beaucoup de gens qui n’ont jamais adopté la forme physique dans leurs routines quotidiennes. Ils se réveillent soudainement un jour après avoir reçu un diagnostic de diabète, d’hypertension et commencent à se promener.
Certains commencent à faire de la gym ou à suivre des cours de yoga ou de zumba pour perdre du poids après Diwali ou lorsqu’ils prennent une résolution pour le Nouvel An. Mais après quelques mois, après avoir atteint leurs objectifs, c’est le retour à la case départ.
Prendre soin de sa forme physique
Il existe de nombreux entrepreneurs prospères qui ont traversé la vie sans se concentrer leur forme physique, sur leur santé et leur bien-être. Ils étaient occupés à gagner beaucoup d’argent et, alors qu’ils atteignaient la soixantaine, ils se réveillent soudainement et ont maintenant le temps de faire de l’exercice.
Ils manquent de motivation pour aller plus loin. Pourquoi cela arrive-t-il? Parce que tout est vraiment dans la tête. Être en forme, perdre du poids ou de la graisse et être apprécié pour cela sont des facteurs de motivation externes.
Ce qui manque ici, c’est la motivation interne ou intrinsèque qui peut être intrinsèquement gratifiante. Comme si c’était le plaisir de l’entraînement, aimer la paix tout en méditant, sentir le corps s’étirer tout en faisant des asanas de yoga.
Un sentiment de bonheur, une revigoration sans stress et profiter des beaux rythmes de la Zumba et de l’Aérobic.
L’astuce ici est d’aimer les séances d’entraînement. Si une femme veut perdre 15 kg mais déteste aller au gymnase ou même faire du yoga. C’est trop d’efforts pour elle de payer l’argent, d’assister au cours comme elle ne l’a jamais fait auparavant.
Alors, elle entreprend un régime alimentaire, juste pour atteindre ses objectifs de perte de poids. Eh bien, d’une manière ou d’une autre, elle parvient à perdre 10 kg et à abandonner; car suivre le régime en abandonnant ses rotis de blé préférés, son riz blanc et ses sucreries est un trop grand sacrifice.
La motivation interne pour une dynamique à long terme
Ainsi, après être revenue à son mode de vie normal de régime alimentaire et sans faire d’exercice, elle est de retour là où elle était six mois plus tard. Pourquoi? Parce qu’elle se concentrait vraiment sur le facteur de motivation extrinsèque. Son cerveau a répondu pendant un certain temps, bien qu’elle ne le veuille pas.
La magie réside dans la construction de bonnes habitudes dans l’enfance. Les enfants devraient être encouragés à choisir un sport, à rejoindre des cours de yoga, de zumba ou de danse. Cela devrait faire partie de nos routines quotidiennes comme se brosser les dents ou manger de la nourriture, afin que nous n’ayons pas à faire cet effort pour cela.
De même pour les régimes amaigrissants. Au lieu de suivre un régime, pouvons-nous simplement nous concentrer sur un mode de vie sain. Ainsi, nous pouvons alors nous débarrasser de tous les mauvais schémas alimentaires, de la frénésie alimentaire et de l’alimentation émotionnelle. Vous avez probablement pris l’habitude d’aller manger une pâtisserie quand vous êtes de mauvaise humeur. Au lieu de cela, pourquoi ne pas faire du vélo ou faire un peu de méditation au lieu de mauvaises habitudes alimentaires.
Donc, d’après mon expérience, je peux vous dire que la forme physique est une question d’habitudes. Pas des habitudes à court terme mais à long terme. Trouvez une activité que vous aimez et respectez-la régulièrement. Cela n’a pas besoin d’être lié à un objectif, mais cela peut simplement vous apporter de la joie et de la paix.
