Il est important de faire de l’exercice tout au long de sa vie pour garder une conscience corporelle. Une étude révèle que les personnes qui commencent un régime de remise en forme réagissent différemment à une routine d’exercice. Si la réponse individuelle diffère, quel est le meilleur type d’exercice pour nous ? Et comment choisir un régime d’exercice?
Eh bien, le facteur numéro un est de savoir si l’activité s’intègre dans votre routine quotidienne. Si faire une promenade vous procure du plaisir, transformez-la en une opportunité quotidienne de santé et de remise en forme.
Certaines personnes aiment aller dans une salle de sport pour faire des exercices de musculation. Là encore, aller avec un ami peut vous aider à tenir cet engagement. Mais si vous n’aimez pas la salle de sport, vous pouvez essayer de faire de l’exercice à la maison. Essayez de nouvelles activités pour rester intéressé et motivé.
Choisir l’Aérobic pour faire de l’exercice
La routine d’exercices cardiovasculaires devrait inclure à la fois des exercices aérobiques (comme la marche, le jogging, le vélo, l’aérobic ou un sport qui implique la course) pour la santé cardiovasculaire. Pour développer de la masse musculaire et des séances de type gym pour la santé musculaire et osseuse.
Cette combinaison vous permettra de travailler sur tous les aspects de votre santé et de votre forme physique. De plus, en faisant différentes séances d’exercices, vous ajouterez de la variété, et en travaillant différents muscles à différents jours, cela aidera à réduire le risque de blessure, ainsi qu’à prévenir la monotonie.
Une journée d’exercices intenses est suivie d’une journée d’exercices de faible intensité. Ce principe peut également s’appliquer si vous avez un niveau de forme physique inférieur. Car il aidera à éviter les blessures et laissera à vos muscles le temps de se remettre d’un travail acharné.
Être malade ou avoir une blessure n’exclut généralement pas l’exercice, en fait, c’est souvent un élément essentiel de la rééducation. Cependant, l’exercice dans ce contexte peut signifier que vous devez modifier les détails de votre programme d’activité physique, sous la direction de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé.
Un entraîneur personnel qualifié peut vous aider à faire les bons choix
La plupart du temps, vous avez mis de côté votre vie bien remplie pour faire de l’exercice, ainsi que pour vous motiver, vous aider avec la technique, surveiller vos progrès, ajuster votre programme d’exercices. Vérifiez votre niveau de forme physique et essayez d’autres options d’exercice pour rester motivé.
Quelles que soient les options d’exercice que vous choisissez ainsi que les stratégies que vous utilisez pour rester motivé, n’oubliez pas de commencer lentement et d’augmenter progressivement. Ne vous poussez pas trop fort ou trop vite.
Les progrès de la condition physique se produisent alors au fil des semaines et des mois. N’augmentez qu’une seule variable d’exercice à la fois, la durée de votre séance d’exercice , la force avec laquelle vous travaillez pendant l’exercice ou le nombre de séances d’exercice chaque semaine.
