Dans cet article, Détox au Naturel décortique l’avocat et ce qu’il propose à notre nutrition. Si vous examinez vraiment ce que l’avocat fait pour vous, il devient manifestement clair du pourquoi il a maintenu sa position de star du monde des fruits et légumes.
Nutrition de l’avocat
Offrant jusqu’à près de 20 vitamines et minéraux différents dans chaque portion, l’avocat est un leader dans le chargement de la nutrition. De plus, il possède un emballage naturel soigné et prêt à l’emploi.
Les bienfaits pour la santé sont impressionnants :
Les avocats contiennent du potassium qui est bon pour le contrôle de la pression artérielle et du folate, avec lequel il est conseillé d’assister chaque grossesse. En plus, ils sont excellent pour la réparation cellulaire. Le groupe de la vitamine B est apparent dans l’avocat, qui sont tous cruciaux pour que votre système immunitaire aide à combattre les infections. La vitamine C, E et d’autres font également une apparition qui ont été revendiquées pour aider à prévenir le cancer.
Les avocats sont l’un des seuls fruits à contenir les fameuses graisses monoinsaturées et polyinsaturées. Ils vous aident donc réellement à réduire votre cholestérol et ainsi à diminuer le risque de maladie cardiaque. Les niveaux de sucre et de sel sont pratiquement inexistants, et il y a suffisamment de fibres pour vous permettre de continuer et de vous sentir satisfait tout en favorisant une laxation saine.
Ils peuvent également agir comme un booster nutritif pour les nutriments liposolubles tels que les vitamines A, D, K et E en augmentant leur absorption dans le corps lorsqu’ils sont consommés dans d’autres aliments aux côtés de l’avocat.
Apport recommandé
L’avocat est riche en « bonne graisse », comme nous le savons, mais il est également riche en calories. Nous devons donc être conscients de ce qui est considéré comme une portion modérée. 1/3 d’un avocat de taille moyenne par exemple, contient environ 80 calories, donc 50g = 80 calories (environ). Ainsi, en fonction de votre apport calorique requis, vous pouvez augmenter vos portions. Nous recommandons un demi-avocat petit/moyen comme portion suffisante.
Polyvalence
L’avocat est non seulement l’un des fruits les plus riches en nutriments de la ferme, mais il est également l’un des plus polyvalents en cuisine. Il y a littéralement tellement d’utilisations pour la chair crémeuse qu’elle pourrait certainement figurer dans le top dix de la nourriture des îles désertes.
Quelques inspirations pour les façons d’utiliser l’impressionnant « avocat » :
- Smoothies et jus verts : essayez d’ajouter 1/4 d’avocat à votre jus ou smoothie quotidien. Non seulement cela ajoutera-t-il de la saveur et aidera-t-il à développer une consistance plus crémeuse, mais vous savez que vous en emballez une énorme quantité supplémentaire. nutrition et bien-être.
- BBQ : Certains l’aiment chaud ! Cela ne sonne pas bien, mais l’avocat grillé avec un filet de citron est incroyablement bon. Coupez-les en deux (peau dessus) retirez les pépins et badigeonnez d’un peu d’huile d’olive et de sel. Placez-les face vers le bas sur la grille et attendez les lignes d’ombrage ! Pressez du jus de citron et ajoutez du poivre concassé pour un gagnant à votre barbecue d’été.
- Sur des toasts : un petit déjeuner très simple et délicieux. Écrasez-le, tranchez-le ou étalez-le sur votre tranche de graines préférée. Ajoutez du fromage feta et des tomates cerises, si vous le souhaitez, pour un petit-déjeuner/brunch éloquent et hautement nutritif.
- Ajouter aux gâteaux/brownies : L’avocat est en passe de devenir le substitut des œufs dans de nombreuses recettes. Issu de la nécessité végétalienne d’éliminer tout ce qui est d’origine animale, l’avocat a un rôle très important qui s’est rapidement filtré dans le monde des recettes non végétaliennes. Brownies faciles à cuire, gâteaux au chocolat cru, etc., l’avocat est sur la liste des ingrédients !
- Nourriture pour bébé : Notre amie polyvalente est aussi gagnante avec les bébés. En purée seule ou mélangée à des fruits, des pâtes ou des légumes, l’avocat s’est avéré être un succès. Un énorme soupir de soulagement pour les parents de pouvoir emballer ces vitamines en une seule portion, et si pratique !
